Dormir mejor: protocolo de higiene del sueño para reducir ansiedad en 2 semanas
Un sueño reparador es fundamental para mantener un equilibrio emocional y reducir la ansiedad. En muchas ocasiones, los problemas para conciliar el sueño o las frecuentes interrupciones nocturnas empeoran el estado de alerta al día siguiente, creando un círculo...
Perfeccionismo y ansiedad: el círculo vicioso y cómo romperlo
El perfeccionismo y la ansiedad suelen ir de la mano en un círculo vicioso que afecta el bienestar emocional y la calidad de vida. Muchas personas se marcan estándares excesivamente altos, lo que genera tensión, miedo al fracaso y preocupación constante. Ante esta...
Autoestima: micro-hábitos diarios que sí mueven la aguja
Desarrollar una autoestima sólida no se logra de la noche a la mañana, sino paso a paso, introduciendo pequeños cambios en nuestra rutina que, con el tiempo, tienen un impacto significativo. Estos micro-hábitos diarios son accesibles, fáciles de incorporar y pueden...
