Blog de Noticias y Articulos Psicólogos Despertares

Checklist para una vuelta de vacaciones sin síndrome postvacacional Volver al trabajo tras unas vacaciones puede ser tan estimulante como estresante. Si sientes inquietud, falta de motivación o fatiga al reincorporarte, no estás solo: muchas personas experimentan el...

Las reuniones son una herramienta indispensable para coordinar equipos, tomar decisiones y avanzar proyectos. Sin embargo, cuando se convierten en espacios que desgastan en lugar de impulsar, están generando fatiga atencional: una pérdida de concentración, motivación...

Trabajar en la oficina no tiene por qué sacrificar tu bienestar mental. Implementar microhábitos de cinco minutos cada hora puede transformar la jornada: reducen el estrés, mejoran la concentración y aumentan la productividad sin interrumpir el flujo de trabajo. A...

Por qué las amistades adultas importan y cómo empezarlas Con el paso del tiempo, la vida adulta tiende a priorizar trabajo, familia y responsabilidades, y muchas personas sienten que sus redes sociales se reducen. Sin embargo, las amistades adultas son fundamentales...

¿Dónde está la investigación sobre psicodélicos en terapia? En los últimos años los psicodélicos —como la psilocibina, el MDMA y, en otro contexto, la ketamina— han pasado de ser sustancias marginadas a protagonistas de estudios clínicos en salud mental. La evidencia...

Gaming y ansiedad: cuando jugar ayuda Los videojuegos forman parte de la vida cotidiana de muchas personas y, en condiciones saludables, pueden ser una herramienta valiosa para gestionar la ansiedad y mejorar el bienestar. Jugar ofrece entretenimiento, distrae de...

¿Qué es realmente el trauma? El trauma no es solo recordar un evento doloroso: es la forma en que el cuerpo y la mente quedan afectados cuando una experiencia supera los recursos internos de la persona para afrontarla. Puede surgir tras un accidente, abuso, pérdida...

Comprender el apego: de la infancia a la adultez Las experiencias afectivas durante la infancia moldean la manera en que nos vinculamos en la adultez. El apego no es solo un concepto teórico: influye en nuestras emociones, decisiones y relaciones íntimas. Mientras...

Entender monogamia, poliamor y la importancia de los acuerdos En el panorama actual de las relaciones afectivas coexisten modelos diversos: desde la monogamia tradicional hasta formas no monógamas como el poliamor. Más allá de etiquetas, lo que realmente sostiene una...

Entender la montaña rusa emocional de la infertilidad La infertilidad no es solo una cuestión médica: es una experiencia que afecta profundamente la salud mental, la identidad personal y las relaciones de pareja. Entre esperanzas, pruebas médicas y noticias adversas,...

Comer emocional es una respuesta frecuente ante el estrés, la tristeza, el aburrimiento o la ansiedad. Identificar los disparadores y contar con alternativas prácticas hace la diferencia entre ceder a un impulso puntual y construir hábitos alimentarios sostenibles. En...

Ansiedad de salud (hipocondría): distinguir entre prudencia y obsesión Es normal preocuparse por la salud: ante un síntoma nuevo o una noticia alarmante, la prudencia nos lleva a informarnos y a pedir ayuda médica. Sin embargo, cuando la preocupación se vuelve...

La procrastinación: la ciencia detrás del “lo haré mañana” Todos hemos pospuesto alguna vez una tarea importante y sentido la mezcla de alivio momentáneo y estrés acumulado que provoca. La procrastinación no es solo falta de voluntad: responde a procesos cerebrales y...

El Trastorno del Espectro del Autismo (TEA) en adultos suele manifestarse de formas menos visibles que en la infancia. Muchas personas han pasado años sin un diagnóstico o con estrategias de adaptación que enmascaran dificultades reales. Reconocer las señales sutiles...

Comprender la relación entre altas capacidades y ansiedad Cuando hablamos de altas capacidades solemos asociarlas con brillantez académica, rapidez de aprendizaje y curiosidad intensa. Sin embargo, muchas personas con alto potencial experimentan ansiedad que puede...

Comprender la alta sensibilidad (PAS): qué es y por qué importa Alta sensibilidad o persona altamente sensible (PAS) no es un trastorno, sino una característica temperamentales que afecta a alrededor del 15-20% de la población. Las personas PAS procesan la información...

Reconocer el TDAH en adultos puede ser un reto: muchas personas llegan a la consulta años después de haber tenido dificultades durante la infancia. En este artículo explicamos señales tardías que suelen pasar desapercibidas y ofrecemos estrategias prácticas para la...

Pasos inmediatos desde el primer mensaje: qué hacer frente al ciberacoso Recibir un mensaje acosador puede generar miedo, rabia o confusión. Saber cómo actuar desde el primer instante te ayuda a protegerte y a conservar pruebas clave. Aquí tienes una guía práctica,...

Cómo afectan las redes sociales a la autoestima adolescente y qué pueden hacer las familias Las redes sociales forman parte del día a día de la mayoría de los adolescentes y, si bien ofrecen oportunidades de conexión y aprendizaje, también pueden influir de forma...

Comprender el doomscrolling y su impacto en tu bienestar El término doomscrolling describe ese hábito de pasar largas horas desplazándote por noticias, redes sociales o foros, consumiendo información negativa o angustiante de forma continua. Aunque parezca una...

La ansiedad climática —también llamada ecoansiedad— es una respuesta emocional cada vez más común ante la magnitud de la crisis ambiental. Sentir preocupación, tristeza o impotencia por el cambio climático es normal y puede ser un motor para el cambio. El problema...

Detectando patrones de relaciones tóxicas Identificar una relación tóxica no siempre es sencillo, especialmente cuando estamos inmersos en dinámicas emocionales intensas. Sin embargo, reconocer patrones tóxicos es el primer paso para proteger nuestra salud mental y...

Identificando las señales de dependencia emocional La dependencia emocional es un patrón relacional en el que la persona siente una necesidad excesiva de aprobación, compañía o afecto por parte de la pareja u otro vínculo significativo. Reconocer las señales tempranas...

Convivencia de psicofármacos y psicoterapia: ¿qué puedes esperar? Cuando se inicia un tratamiento de salud mental, a menudo surge la combinación de psicofármacos y psicoterapia. Esta sinergia es cada vez más valorada por profesionales y pacientes, ya que la medicación...

Entendiendo la ansiedad de rendimiento académico La ansiedad de rendimiento académico es una reacción normal ante situaciones de evaluación, exámenes o entregas con fecha límite. Sin embargo, cuando ese nerviosismo crece en exceso puede afectar la concentración, la...