Burnout: síntomas según la OMS (ICD-11) y plan de recuperación en 30 días
El burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud en la ICD-11, se ha convertido en un desafío frecuente en entornos laborales exigentes. Este artículo desglosa sus síntomas oficiales y propone un plan de recuperación en 30 días, combinando estrategias...
Ataques de pánico: guía rápida de respiración y primeros auxilios psicológicos
¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso que aparecen de forma súbita y sin una causa aparente. Durante estos momentos, la persona puede experimentar palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, temblor y miedo a perder el...
¿Cómo saber si lo mío es ansiedad o estrés? 10 diferencias claras con ejemplos cotidianos
Sentir tensión en el cuerpo, pensamientos acelerados o una preocupación constante puede llevarnos a preguntarnos: ¿esto es estrés o ansiedad? Aunque ambos términos suelen utilizarse como sinónimos, tienen diferencias clave que influyen en cómo los afrontamos y...
Jóvenes, ansiedad y el consumo de cannabis e hipnosedantes.
El abuso de psicofármacos y sustancias como los hipnosedantes y el cannabis se ha convertido en una preocupante tendencia entre los jóvenes. El principal factor que les lleva al mal uso suele ser en la mayoría de los casos sus elevados niveles de ansiedad, causados...
