Ansiedad social: técnicas prácticas para eventos, entrevistas y reuniones
La ansiedad social es una de las dificultades emocionales más habituales en la actualidad. Aunque sentir cierto nerviosismo ante situaciones nuevas es normal, cuando ese malestar interfiere en nuestro día a día —evitar contactos, sufrir excesivamente antes o durante...
Terapia online: qué funciona, cuándo elegirla y cómo prepararte para la primera sesión
La terapia online se ha consolidado como una alternativa eficaz y accesible a la consulta presencial. Con la evolución de las plataformas digitales y el auge de la telemedicina, cada vez más personas encuentran en la terapia a distancia una solución práctica para...
Teletrabajo sin ansiedad: rutinas, límites y descanso mental basado en evidencia
Importancia de las rutinas y límites en el teletrabajo El teletrabajo se ha consolidado como un modelo flexible y eficiente, pero también puede conllevar altos niveles de ansiedad si no se establecen rutinas y límites claros. Estudios recientes publicados en la...
Burnout: síntomas según la OMS (ICD-11) y plan de recuperación en 30 días
El burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud en la ICD-11, se ha convertido en un desafío frecuente en entornos laborales exigentes. Este artículo desglosa sus síntomas oficiales y propone un plan de recuperación en 30 días, combinando estrategias...
