Psicofármacos: qué esperar de la psicoterapia si también tomas medicación
Convivencia de psicofármacos y psicoterapia: ¿qué puedes esperar? Cuando se inicia un tratamiento de salud mental, a menudo surge la combinación de psicofármacos y psicoterapia. Esta sinergia es cada vez más valorada por profesionales y pacientes, ya que la medicación...
Ansiedad de rendimiento académico: cómo estudiar sin recurrir a estimulantes
Entendiendo la ansiedad de rendimiento académico La ansiedad de rendimiento académico es una reacción normal ante situaciones de evaluación, exámenes o entregas con fecha límite. Sin embargo, cuando ese nerviosismo crece en exceso puede afectar la concentración, la...
Rumiar menos: 7 técnicas para parar la “película” mental a media noche
En más de una ocasión, al apagar la luz y dejarse llevar por el silencio de la noche, nuestra mente reproduce una “película” de pensamientos negativos o resolviendo problemas sin parar. Este fenómeno, conocido como rumiación mental, es uno de los principales...
Dormir mejor: protocolo de higiene del sueño para reducir ansiedad en 2 semanas
Un sueño reparador es fundamental para mantener un equilibrio emocional y reducir la ansiedad. En muchas ocasiones, los problemas para conciliar el sueño o las frecuentes interrupciones nocturnas empeoran el estado de alerta al día siguiente, creando un círculo...
