Blog de Noticias y Articulos Psicólogos Despertares

En más de una ocasión, al apagar la luz y dejarse llevar por el silencio de la noche, nuestra mente reproduce una “película” de pensamientos negativos o resolviendo problemas sin parar. Este fenómeno, conocido como rumiación mental, es uno de los principales...

Un sueño reparador es fundamental para mantener un equilibrio emocional y reducir la ansiedad. En muchas ocasiones, los problemas para conciliar el sueño o las frecuentes interrupciones nocturnas empeoran el estado de alerta al día siguiente, creando un círculo...

El perfeccionismo y la ansiedad suelen ir de la mano en un círculo vicioso que afecta el bienestar emocional y la calidad de vida. Muchas personas se marcan estándares excesivamente altos, lo que genera tensión, miedo al fracaso y preocupación constante. Ante esta...

Desarrollar una autoestima sólida no se logra de la noche a la mañana, sino paso a paso, introduciendo pequeños cambios en nuestra rutina que, con el tiempo, tienen un impacto significativo. Estos micro-hábitos diarios son accesibles, fáciles de incorporar y pueden...

La Comunicación No Violenta (CNV) se ha consolidado como una herramienta clave para mejorar la convivencia y resolver conflictos de manera respetuosa y empática. Basada en los principios desarrollados por el psicólogo Marshall Rosenberg, la CNV promueve la conexión...

Comprendiendo los celos y su función Los celos son una emoción humana universal que nace del miedo a perder algo o alguien valioso. En su forma adaptativa, cumplen una función protectora, alertándonos de posibles amenazas a nuestras relaciones afectivas. Sin embargo,...

Por qué es esencial establecer límites saludables en pareja En toda relación de pareja, la comunicación asertiva y el respeto mutuo son pilares fundamentales. Un límite sano no solo protege el bienestar individual, sino que fortalece la confianza y el vínculo...

¿Qué es el gaslighting y cómo detectarlo? El gaslighting es una forma de manipulación psicológica en la cual el agresor distorsiona la realidad para hacer dudar a la víctima de su percepción, memoria o juicio. Se trata de un patrón sutil pero constante que puede...

El apego en pareja juega un papel fundamental en la calidad de nuestras relaciones íntimas. Basado en teorías de la psicología del apego, este modelo explica cómo conectamos, expresamos necesidades y manejamos la cercanía emocional. Conocer los estilos de apego...

En nuestra rutina diaria, encontrar un espacio para conectar con nosotros mismos puede resultar complicado. Sin embargo, dedicar tan solo 5 minutos al día a mindfulness o atención plena puede marcar la diferencia en tu bienestar emocional y mental. En este artículo...