Teletrabajo sin ansiedad: rutinas, límites y descanso mental basado en evidencia
Importancia de las rutinas y límites en el teletrabajo El teletrabajo se ha consolidado como un modelo flexible y eficiente, pero también puede conllevar altos niveles de ansiedad si no se establecen rutinas y límites claros. Estudios recientes publicados en la...
Burnout: síntomas según la OMS (ICD-11) y plan de recuperación en 30 días
El burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud en la ICD-11, se ha convertido en un desafío frecuente en entornos laborales exigentes. Este artículo desglosa sus síntomas oficiales y propone un plan de recuperación en 30 días, combinando estrategias...
Ataques de pánico: guía rápida de respiración y primeros auxilios psicológicos
¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso que aparecen de forma súbita y sin una causa aparente. Durante estos momentos, la persona puede experimentar palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, temblor y miedo a perder el...
