Rumiar menos: 7 técnicas para parar la “película” mental a media noche
En más de una ocasión, al apagar la luz y dejarse llevar por el silencio de la noche, nuestra mente reproduce una “película” de pensamientos negativos o resolviendo problemas sin parar. Este fenómeno, conocido como rumiación mental, es uno de los principales...
Dormir mejor: protocolo de higiene del sueño para reducir ansiedad en 2 semanas
Un sueño reparador es fundamental para mantener un equilibrio emocional y reducir la ansiedad. En muchas ocasiones, los problemas para conciliar el sueño o las frecuentes interrupciones nocturnas empeoran el estado de alerta al día siguiente, creando un círculo...
Perfeccionismo y ansiedad: el círculo vicioso y cómo romperlo
El perfeccionismo y la ansiedad suelen ir de la mano en un círculo vicioso que afecta el bienestar emocional y la calidad de vida. Muchas personas se marcan estándares excesivamente altos, lo que genera tensión, miedo al fracaso y preocupación constante. Ante esta...
