Burnout: síntomas según la OMS (ICD-11) y plan de recuperación en 30 días
El burnout, reconocido por la Organización Mundial de la Salud en la ICD-11, se ha convertido en un desafío frecuente en entornos laborales exigentes. Este artículo desglosa sus síntomas oficiales y propone un plan de recuperación en 30 días, combinando estrategias...
Ataques de pánico: guía rápida de respiración y primeros auxilios psicológicos
¿Qué son los ataques de pánico? Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso que aparecen de forma súbita y sin una causa aparente. Durante estos momentos, la persona puede experimentar palpitaciones, sudoración, sensación de ahogo, temblor y miedo a perder el...
¿Cómo saber si lo mío es ansiedad o estrés? 10 diferencias claras con ejemplos cotidianos
Sentir tensión en el cuerpo, pensamientos acelerados o una preocupación constante puede llevarnos a preguntarnos: ¿esto es estrés o ansiedad? Aunque ambos términos suelen utilizarse como sinónimos, tienen diferencias clave que influyen en cómo los afrontamos y...
